Os hormônios podem causar estragos na sua cabeça. É comum ter enxaquecas durante a menstruação. Algumas mulheres as sentem durante a ovulação e também durante a menopausa. Tenha um plano de alívio da dor em mãos quando souber que seus hormônios estarão em alta.
Horas em frente ao computador ou à TV podem forçar os olhos. Para algumas pessoas com enxaqueca, a fadiga ocular pode desencadear dor de cabeça. Faça pausas frequentes. Alongue-se, feche os olhos e levante-se para fazer o sangue circular. Isso ajudará a interromper a enxaqueca antes que ela comece.
Você não pode evitar seus gatilhos se não souber quais são. Mantenha um diário da enxaqueca e anote o que você come, seus padrões de sono, os medicamentos que toma e quaisquer sintomas que tenha. Isso também ajudará seu médico a elaborar um plano de prevenção e tratamento.
Ranger os dentes e apertar os maxilares são gatilhos comuns para enxaquecas. Se você costuma fazer isso dormindo, converse com seu dentista sobre um dispositivo que ajuda a manter o maxilar no lugar e a prevenir problemas. Se ranger os dentes durante o dia causa dor, tente identificar a fonte do estresse e trabalhe para reduzi-la.
Preocupação e tensão constantes podem prejudicar sua saúde. Se você tem tendência a ter enxaquecas, seu estresse pode desencadear uma. Você pode até mesmo ter enxaquecas depois que o estresse passar e estiver pronto para relaxar. Pratique exercícios, alimente-se bem e durma o suficiente para ajudar a reduzir o estresse. Você também pode descobrir que terapia, biofeedback ou até mesmo medicamentos podem trazer mais calma à sua vida.